关于变瘦变美的11个建议，希望你知道！

关于变瘦变美的11个建议，希望你知道！

1.不饿不吃，空腹时间拉长

2.戒糖，把食用油换成橄榄油

3.早上空腹喝一杯白开水

4.每天上午喝一杯黑咖啡，加快代谢

5.早餐白煮蛋，豆浆燕麦，小米粥

6.中午多吃肉，鸡鸭牛，鱼类、虾

7.不要极度控制食欲，慢慢控制饭量

8.睡觉前饿了，尽量不吃，也可吃点干果，但保持一点饿意，燃烧脂肪

9.多喝水（一天2000毫升左右）

10.多运动，每天坚持跳绳30分钟

11.多泡脚，每天坚持泡脚20-30分钟，可以加艾草包