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关于变瘦变美的11个建议,希望你知道!

关于变瘦变美的11个建议,希望你知道!

1.不饿不吃,空腹时间拉长
2.戒糖,把食用油换成橄榄油
3.早上空腹喝一杯白开水
4.每天上午喝一杯黑咖啡,加快代谢
5.早餐白煮蛋,豆浆燕麦,小米粥
6.中午多吃肉,鸡鸭牛,鱼类、虾
7.不要极度控制食欲,慢慢控制饭量
8.睡觉前饿了,尽量不吃,也可吃点干果,但保持一点饿意,燃烧脂肪
9.多喝水(一天2000毫升左右)
10.多运动,每天坚持跳绳30分钟
11.多泡脚,每天坚持泡脚20-30分钟,可以加艾草包